सर्दीयों के मौसम मे स्वास्थ्य की देख – भाल की युक्तियाँ

सर्दीयों मे ठंड के वजह से हमे परेशानी होती हैं। सर्दीयों मे त्वचा का सूखापन, शरीर में दर्द, सुस्ती, खांसी, और यहां तक कि अवसाद में वृद्धि देखने को मिलता हैं। आप ने देखा है कि सर्दियों मे शरीर को ज्यादा भोजन का जरूरत होता है। शरीर उपर्युक्त परेशानियों के खिलाफ खुद को पोषण देने की कोशिश करता है। आप निम्नलिखित तरीकों को अपने से सर्दी की ठंड , सूखापन ,अच्छे स्वास्थ्य और उचित वजन मे लाभ पा सकते हैं।

सर्दीयों मे स्वास्थ्य की युक्तियाँ Health Tips For Winter

शरीर मे पानी की कमी को दूर करने के लिए गर्म पानी और हर्बल चाय जैसे गर्म तरल पदार्थ 6-10 बार पीयें।
शरीर में गर्मी बढ़ाने के लिए ताजा तैयार किया हुआ भोजन खाएं।
शरीर को गर्म रखने के लिए, प्राकृतिक फाइबर कपड़े पहनें।
अपने आंत को साफ रखने के लिए अपने खान पाल मे फाइबर के सेवन में वृद्धि करें।
गाजर, कद्दू, बीट्स, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आलू, गोभी, प्याज मूंग और सेम का नियमित रूप से सेवन करें।
प्रति रात 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हमारा शरीर कमजोर होने लगता हैं। नींद से शरीर को ऊर्जा मिलता है।
खीरे , टमाटर और पत्तेदार सलाद ना खायें । से बचें (ये ग्रीष्म समय का खाद्य पदार्थ है इससे शरीर ठंडा होता हैं।
इस मौसम में त्वचा की देख भाल और तंत्रिका तंत्र को ठीक रखने के लिए रोज तिल के तेल से मालिश करें। ऐसा करने से सूखी त्वचा को सुधारने में मदद मिलता है।
विटामिन सी में संतरेऔरनींबू का सेवन करें यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
रोज ताज़ा हवा में20 से60 मिनट पैदल चलें

इलायची , अदरक और दालचीनी जैसे मसाले डाल कर हर्बल चाय पीयें।1 परिष्कृत चीनी refined sugarसे बचें यह immune system को कमजोर करता है।
मीठा मे गुड़, मुनक्का और शहद लें ये प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
बादाम(सीमित मात्रा में), काजू, ब्राजील नट, अखरोट और तिल के बीज खाएं। ये आवश्यक विटामिन और प्राकृतिक तेल प्रदान करेगा और शरीर को गर्म रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा।15. सौंफ, जीरा, धनिया, काली मिर्च, हल्दी, सरसों के बीज, मसाले, अदरक, अनीस, दालचीनी, और इलायची पचाने में मदद करता है और गैस को खत्म करने में मदद करता है। इनका उपयोग करें।
आइस्ड पेय और ठंडे खाद्य पदार्थ से बचें ।17. जितना हो सके सूर्य का धूप लें।
बाजरा पोषक तत्वों से भरपूर हैं और पाचन तंत्र के लिए ठीक हैं।

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