त्वचा के देखभाल के लिए सुझाव जिससे 30 के उम्र में भी बहुत अच्छे लगते हैं Skin Care Tips That Look Great Even In The 30th
त्वचा के देखभाल के लिए सुझाव जिससे 30 के उम्र में भी बहुत अच्छे लगते हैं Skin Care Tips That Look Great Even In The 30th
जब महिलाएं 30 के दशक में प्रवेश करती हैं उस समय त्वचा का देख भाल बहुत जरूरी होता है। 30 के उम्र में प्रदूषण, हार्मोन, मातृत्व, और कई अन्य कारणों से त्वचा का चमक कम होना शुरू हो जाता है, लेकिन त्वचा की देखभाल करके उसके चमक को बर्करार रखा जा सकता है। त्वचा की देख भाल के लिए युक्तियां निम्नलिखित है-
1- धूप से सुरक्षा Protection From Sun
आप जब भी घर से बाहर जाएं , सनस्क्रीन लोशन लगायें। छाता, टोपी या दुपट्टा का उपयोग करके सूरज के हानिकारक किरणों से बचा सकता है। सूरज की तेज किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। जिससे सूखे धब्बे और झुर्रियां हो सकता हैं।
2- स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं Adopt Healthy Lifestyle
विटामिन और खनिजों से भरपूर फलों और सब्जियों को खाने से त्वचा का चमक और त्वचा को स्वस्थ बनाये रखने में मदद मिलता है। शराब का सेवन कम करें और धूम्रपान छोड़ दें। अच्छे स्वास्थ्य और त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए अपने खाने मे कैलोरी की मात्रा कम करें।
3- चेहरे की स्टीमिंग Facial Steaming
विशेष रूप से तेलीय त्वचा के लिए स्टीमिंग मदद करता है और चेहरे की चमक को बहाल रखने में सहयोग करता है। स्टीमिंग से चेहरे की त्वचा की अशुद्धियाँ दूर हो जाती हैं और चेहरा अच्छा और चमकदार हो जाता है। स्टीम से डार्क स्पॉट, मुंहासे और सुस्त त्वचा के लिए भी लाभकारी है।
4- पानी पीना Drinking Water
त्वचा को कोमल और चमकदार बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए रोजाना 8 गिलास पानी पिएं। विषाक्त पदार्थों के हट जाने से त्वचा में चमक आता है।
5- तेल मालिश Oil Massage
अच्छे गुणवत्ता वाला तेल जैसे नारियल तेल, बादाम का तेल या जैतून के तेल का 2-3 बूंदें उंगलियों पर डालें और इसे चेहरे पर गोलाकार मालिश करें। इस तरह लगातार मालिश करने से चेहरे की नसों में रक्त संचार को बढ़ावा मिलता है। जो झुर्रियों को रोकता है और त्वचा के बनावट में सुधार होता है। विटामिन ई और सी त्वचा के लोच को बनाए रखने में मदद करते हैं।
6- मछली खाएं Eat Fish
मछलियों में फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता हैं। हमारी त्वचा स्वाभाविक रूप से उतना स्वस्थ नहीं होता जितना कि यह 20 के दशक में होता है। त्वचा की चमक बनाये रखने के लिए थोड़ा प्रयास करना आवश्यक है। मछली का सेवन करने से शरीर को आवश्यक वसा और खनिज मिलता है जिससे त्वचा और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलता है।
7- चेहरे का मास्क Face Mask
जीवन शैली में बदलाव लाने के साथ सौंदर्य प्रसाधन का पालन भी किया जाना चाहिए। घर मे बनें फेस मास्क आसान और सरल हैं। इससे चेहरे पर चमक आता हैं। शहद और दही से घर पर ही मास्क बना कर चेहरे पर लगाया जा सकता है। इस मास्क को लगाने के बाद सूखने के लिए 30 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। इसके बाद धोकर मॉइस्चराइजर लगाया जाता है।
8- व्यायाम Exercise
व्यायाम करना तनाव और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए एक शानदार तरीका है। यह चेहरे की कोशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देता है। जिससे त्वचा का चमक बनाए रखने में मदद मिलता है और सूखी तथा सुस्त त्वचा जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
9- बादाम Almond
आप इसे खा सकते हैं या चेहरे पर लगा सकते हैं। दोनों तरीका त्वचा के लिए लाभकारी है। बादाम को कुछ घंटों के लिए भिगोने के बाद छिलका उतार कर खाया जाता है या पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगा सकते है। चेहरे पर पेस्ट को लगाकर एक घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, इसके बाद धोया जाता है। धोने के बाद मॉइस्चराइजर लगाया जाता है। बादाम के तेल में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को विभिन्न समस्याओं से बचाता है। इसलिए बादाम के तेल को नियमित रूप से त्वचा पर, विशेष रूप से आंखों के आस – पास मालिश करना चाहिए।
